iPhone老用户速看！电池健康跌到80%以下，还敢冲iOS大版本更新吗？之前总怕低健康度电池遇上新系统，那就直接解锁「续航崩+卡顿加剧」双buff，所以备用机14Pro Max对升iOS26.1犹豫到最后。
但架不住iOS26有几个高频场景让人膈应，比如后台同时挂微信、支付宝、地图、视频软件，切换时会有一丢丢延迟，尤其是从相机切回微信偶尔出现动画掉帧。终于，抱着无所谓的心态更了iOS26.1。
实测下来发现14Pro Max流畅度飙升、续航更稳。毕竟这台机器用太久，电池健康早跌到77%，之前用iOS26时虽然不算卡，可相册里翻几百张照片，滑到后半段响应有点慢，编辑照片时调色尤其明显。
更完iOS26.1后这些场景改善了：多App切换全程无掉帧，相机切微信、游戏切办公软件，动画过渡一气呵成，原来偶尔出现的“后台APP重新加载”少了。
包括相册滑动、编辑响应速度明显提升，批量选中50张照片转发，之前要等2秒，现在几乎秒加载。
游戏我简单试了下，加载更稳，原神从桌面打开到进入游戏主界面比之前快1.5秒左右，可能是iOS26.1优化了A16芯片的调度逻辑，针对Pro系列120Hz高刷屏，减少了「为省电强制降帧」的情况。
还有就是优化后台进程管理，不会盲目杀后台，但也没让闲置APP偷占运行内存，对iPhone14Pro Max这种「性能有余、系统调度需优化」的机型，确实踩在了痛点上。
续航方面，因为电池健康低，没指望续航能飞跃，但实测比更新前稳些。轻度用，刷微信2小时、刷视频1.5小时、微博1小时、导航30分钟，更新前亮屏时间约5.5小时，剩余电量15%，更新后亮屏时间能到6小时左右，电量剩余18%-20%。
中重度使用没测试，手机是备用机，加上电池健康度已经是「维修」状态，电量肯定肉眼可见的哗哗往下掉。这里要说明2个关键细节：
①更新后前24小时手机背部摄像头附近确实会轻微发热，这是系统在重新校准电池数据、优化App适配，属于正常，一两天就恢复。
②80%以下低健康度电池的iPhone，续航提升不会像新电池那样明显，不崩退、更稳定是最大优势。
除了流畅和续航，有些小优化对日常使用也友好：之前锁屏左滑开相机的功能关不掉，经常误触启动，现在设置里新增「关闭锁屏相机入口」。
闹钟交互更贴心了，滑动关闭闹钟的触发区域变大，且需要轻微用力，不容易误关闹钟。当然不同机型/电池健康度，更新还是谨慎点。
iPhone14Pro/Pro Max不管电池健康，推荐更。之前觉得系统卡顿、WiFi断流、后台杀得厉害的，这次属于刚需级。iPhone14/14Plus可更但不着急，当前系统用着稳定，等1-2个小版本补丁再更。
像iPhone12/13这种就不建议升级。整体上，我觉得iOS26.1更像「精准补坑」优化补丁的版本，对苹果14Pro Max这类Pro机型更新不亏。
