到底什么意味着衰老？是眼角偷偷爬上来的皱纹？还是渐渐变白的头发？其实比起这些，更可怕的是发福的身材，毕竟白发和皱纹是岁月流逝的必然经过，而发福却是我们可以控制的，只要你不轻易的躺平，64岁也可以跟年轻人一样，甚至身材和精神状态比年轻人还好。
当然，大部分女人到了中年都是逃不过发福困扰的，毕竟年纪大了缺乏运动，再加上我们的新陈代谢下降了，一不小心就会囤积脂肪，慢慢地就发福了。
这个时候，你可不要认为发福就是富态的象征，大部分人中年发福之后只会气质下滑，整个人被列入油腻大妈的行列。
第一章：为什么说发福比变老更可怕？看对比很扎心
NO.1脸部状态对比
发福会导致馒化、松弛，比同龄人老10岁↓↓
很多人都特别疑惑，为什么年轻的时候还是清爽大美女，老了之后就会变成油腻大妈呢？五官明明没什么明显的变化，可就是透露着一股显老感，其实很有可能就是发福毁了你。
那些到了中年发福的人，脸部的脂肪太多会导致苹果肌下垂，法令纹加深，下颌线也模糊，立体的五官消失，随之而来的是面部的馒化和肿胀感，相比那些保养得很好且没有发福的同龄人，你真的会显老十岁。
NO.2身材状态对比
发福出现拜拜肉、小肚子，身材拉垮↓↓
很多人以为发福会显得精气神好、富态有气场，但大部分人发福后的状态并不好，因为她们增加的体重多半都是脂肪而不是肌肉，肩膀、背部和腹部囤积了太多的脂肪，溢出来的赘肉不但会显老，也会导致你的体态变差，很多人就因为发福不自觉地弯腰、驼背、探头，精气神变差，疲态感也变得明显，对比发福之前的状态简直太不一样了。
NO.3整体状态对比
发福后清爽感消失，油腻大妈感越来越重↓↓
其实除了对咱们面部和身材体态的影响，发福最可怕的是会影响我们整个人的状态，有很多女人，年轻的时候是女神，老了之后身材发福对自己不自信，再加上体重增加，行动变得迟缓，整个人不管是做什么都透露着一种沉重感，早就没了年轻时候的年轻活力，不显老才怪呢！
第二章：发福不是“福气”是 “危机”！这样做才能找回状态
>>>找回状态的2大方式
方式①：坚持运动，让身材变紧致
很多中年女性一发现自己发福，就特别的焦虑，甚至直接摆烂，但其实发福一点都不可怕，最好的办法就是动起来，只要你动起来，你的身材肯定会比那些从不运动的中年女人要好。
看下面的对比，左边这位阿姨就是几乎不运动的代表人物，身材松弛，穿啥都没精气神，右边的阿姨坚持了多年的运动，身材紧致，哪怕简单的衣服也能穿出线条感。
方式②：修炼体态，发福也能得到拯救
中年女人要避开显老，还得从根本上去修炼自己的体态，有的女人明明年纪不大却显老态的原因就是体态崩了，所以咱们不管瘦还是微胖，只要你体态好，抬头挺胸、腰背挺直，那你就会显得很有气质；比如下面这两位奶奶辈的女神，一个身材纤细、一个身材微胖，但都很有气质，根本原因就在于她们的体态管理都做得不错。
>>>具体该怎么做？看下面的建议
①坚持有氧运动，减掉多余的脂肪
对于身材发福的中年女人来说，想要快速逆袭，看到自己的变化，最合适的运动方式永远是有氧运动，因为有氧运动可以调动我们身体的脂肪代谢，像快走、慢跑、跳绳、跳操、游泳、骑自行车都很不错；选择一个你喜欢的运动，坚持每天 30 分钟左右，一个月下来你就可以看到变化，像下面这个阿姨也是坚持了多年的有氧运动，才把自己减小了好几个尺码。
②针对性地力量训练，塑形增肌
很多女性害怕力量训练，担心练出肌肉变壮，但我想说大家大可不必担心，因为普通人的力量训练的强度根本不可能练出专业选手那种健美身材。
特别是年纪大的中年女人，本来肌肉流失得就有点严重，选择合适的力量训练反倒是好处多多，可以增加肌肉含量，提升我们的代谢，让你从松松垮垮的状态变得紧致有线条。
不过，力量训练包含的运动类型太多了，从练肩部、背部、臀腿、腰腹这些部位，我们可以延伸出很多运动方式，对于中年女人来说，我强烈推荐大家多练习肩部和背部，性价比最高，练这两个部位可以让我们的头肩线条变得好看，防止驼背耸肩等体态问题出现。
③有规律地拉伸，练出好看的体态
说到运动，好多中年女人听到就劝退了，觉得自己年纪大了不适合运动，坚持不下去，这个时候，咱们也可以试试难度比较低的拉伸，不管是早上起床还是晚上睡前，都可以花费10分钟的时间来放松肩颈、舒展腰背，既有利于缓解身体的僵硬，也可以重塑我们的身材曲线，练出好看的体态。
第三章：中年发福不是 “命”，是你没找对方法
对于发福的中年女人来说，短时间的逆袭确实有难度，如果暂时还没瘦下来，也不必过分的焦虑，我们可以先从穿搭、发型上调整，快速变美根本不是梦。
【TIPS1】脸部发福→将披发换成扎发更显利落
针对脸部发福发腮的中年女人而言，换个发型就可以实现瘦脸、让五官变立体的需求，比如披大妈卷，看着太显脸大，也容易拉低重心显得脸部松弛，换成利落的盘发和扎发会比较好，可以快速提升我们的面部紧致感，显得更有精气神哦。
【TIPS2】身材发福→穿挺括有型的宽松衣服，拒绝紧身衣
发福之后，最忌讳的就是穿错衣服的版型，比如衣服的版型太紧身会勒出赘肉，咱们还是避开吧，换成稍微宽松一点的衣服，但要挺括有型，这样既可以把我们身上的赘肉挡住，也可以穿出利落感和线条感。
白发可以染黑，皱纹能靠护肤缓解，可发福带来的油腻感和疲态感是很难一时之间得到解决的，所以趁着你还没发福，就早早地做好身材管理吧，要是你已经发福了也别焦虑，从现在开始坚持运动以及控制饮食，日常注意一下打扮，咱们也可以把缺点隐藏，展现出好的精神状态。
